if

22.04.2020 WAGA POCZTOWA :86kg REDUKCJA DZIEN 1 Na początku stwierdziłam, ze zrobie 3dni na ketozie /low carb, zeby sie "wyczyscic delikatnie" Jesli chodzi o system żywienia - IF po mojemu, czyli zalezy o której złapie mnie duży glod. Zazwyczaj wstaje o 11/12, chodzę spac o 2/2:30. DIETA: 17:00 mix salat, 10ml MCT, 300g indyka, ogorek, 2lyzki [...]

2013-01-02 waga 101kg START INTERMITTENT FASTING Zdecydowałem się jednak i spróbuję diete IF , jak to mówią wszystkiego trzeba spróbować w życiu, zobacze jaki efekt będzie do 1 lutego jeżeli nie taki jaki chcę wrócę do diety zbilansowanej. *Obliczenie mojego zapotrzebowania do spożycia na redukcji 24 x 101 <- czyli moja waga x 1,3 aktywność [...]

http://www.youtube.com/watch?v=36rvXG-S_c0 Śmieszny filmik, najbardziej mnie rozbawił tekst "If you play&#65279; your tricks here i will personally&#65279; **** your asshole!"

Dzisiaj był pierwszy trening na nowej siłce, z nowym planem treningowym oraz w nowych ciuchach od SUPERHOT ( Marta, są faktycznie superhot i super wygodne!!! :-))) Może następnym razem cyknę fotę i pokażę jak się prezentują. Jak przystało na międzynarodowy dzień klaty, dzisiaj robiłam klatę i triceps :) 1) Wyciskanie leżąc, 4 serie, 8 - 10 [...]

Zgodnie z zapowiedziami zmodyfikowałam swój plan treningowy. Wyrzuciłam większość ćwiczeń na klatę zostawiając tylko wyciskanie na skosie. Biceps i triceps mocno ograniczyłam na rzecz nóg, barków i brzucha, bo to są części ciała nad którymi powinnam pracować. Wyglądało to dzisiaj więc tak (klata+barki+biceps+brzuch) wyciskanie na klatkę górny [...]

na Targach będziesz w pierwszych ciuszkach marki SFD POWER - jeansy w domu zostają:) Eee..., a wiadomo już jak te ciuszki będą wyglądać? Bo nie wiem czy mam ten 6-pak robić na targi czy nie :-D Konrad, Ty też się wybierasz? Skint, na dzień dzisiejszy rozkładu makro nie posiadam %-) Jem po prostu wg własnego widzimisię oraz doświadczeń i [...]

[...] 'Being an old man with total hip replacement 5 months ago I did manage to do 8 reps on the T-bar row with 7 plates. This is something I haven't done for at least 3 years, if I keep this up I'll for sure be back to my old training form and this will for sure have me ready for my 2016 showdown at the Mr O with Jay. I just gotta get healthy so I [...]

[...] moglby mi ktos to przetlumaczyc gram w gre online i typ sie zapytal czy chce do jego sojususzu odpisalem ze za slaby bo mam za duza armie to odpisal mi cos takiego ok but if you want say me you dont send the hierro is not a obligation chodzi mu o to zeby ich nie atakowac czy co ? bo jak ****a napisal zeby z nimi nei zadzierac to roz***ie w [...]

Małe podsumowanie progresu w osiągnięciu zamierzonego celu. Od listopada waga spadła z 106 do 100kg. Wynik moim zdaniem średni. Ale jest to efekt tego że przez cały listopad sprawdzałem skuteczność diety IF. Niestety ona mi nie służy. Zbilansowaną dietę zacząłem stosować dopiero na początku grudnia. Kilka zmian: Do diety dołożyłem trochę węgli. [...]

Bardziej chodziło mi o samą specyfikę stosowania a nie o skuteczność. W IF miałem okno żywieniowe pomiędzy 19-23. Przez to że piłem dużo kawy na czczo bolał mnie żołądek i generalnie czułem się źle. Schudłem dwa kg kosztem samopoczucia. Natomiast gdy wprowadziłem 6 posiłków po jakimś czasie czułem się lepiej i zacząłem chudnąć.

Pomyśl może o IF

am also training Wrestling. I won't leave him put down easily, but if it happens I will use the ground game of Fabrício Werdum, who is the best one of the world for me. It is a chess game there, but I trust the game that I made against Werdum. Jesli ktos ma inne propozycje tlumaczenia to niech zapodaje:) Ja szczerze mowiac czytajac ten [...]

[...] Rafael at UFC 197, he will become the first dual-weight champion in UFC history. Much as he did against Aldo with a 13-second KO, McGregor feels he will once more finish things quickly, this time against a different Brazilian opponent. ;-) http://www.fightersonlymag.com/interviews/33-fighters/23849-mcgregor-says-rda-a-bum-version-of-aldo

[...] co bybyło gdyby go mocniej trafił it, itp To że w 13 sek pokonał Aldo nie oznacza że w 13 sek pokona RDA nie wiadomo czy w ogóle go pokona. Mowiąc a co jeśli tzw "what if" można na każdy temat, a mimo to wiemy jak było faktycznie. ;-) B-Real dzięki za zwrócenie uwagi ale skoro w tym temacie pojawiło się info odnośnie walki Tony Ferguson [...]

[...] kontre... i vice versa rda może prowokować i wymuszać walkę w parterze jako zmyłkę, żeby ukołysac conora narzucają stały rytm i później go łamiąc. Ale to wszystko jest "what if" co jeśli, nie ma co teoretyzować bo wydarzyć może się wszystko najbardziej widać co może się dziać obsewrując ich przygotowania pod walkę. Napewno RDA pracuje nad poprawą [...]

"The only way RDA can win this, is if he fuse with JDS and become Raphael Dos Santos." <3 Reebok ogarnie temat. %-) #ifyouknowwhatimean

[...] happened (and I believe helped frustrate Aldo) before Aldo rushed in with the right-left combo. Do you think that this... A) did impact the Aldo fight? B) will be effective if used against RDA? PS - thanks always for your thoughts Ah pojedynek side kick w kolano vs okrężny low kick jest u mnie rzeczą #1 w sprawie technik w sztukach walki. Z [...]

JacksonWinkMMA ✔ ‎@JacksonWinkMMA RDA is out of #ufc196 not fighting McGregor anymore due to injury. Well #UFC if u need a replacement we know a Guy who likes to hurt a guy! Rewanzu z Aldo na 100% nie bedzie, bo po takim KO Aldo musi odpoczac jeszce z kilka miesiecy

po pierwsze jesli cos jesz to to wliczasz bo to ma kalorie jak i rowniez jakies makro a po drugie nie zawracaj sobie glowy jakims katabolizmem bo to nie jest tak jak Ty myslisz i firmy suplementacyjne reklamuja i zeden katabolizm po paru godzinach Cie nie lapie,ludzie ktorzy sa np na if nie jedza przez nascie godzin a potrafia miec ekstra formy

Brak czasu, więc krótko - ostatni okres: 12.07.2015 - 20.07.2014: Miska: Niedziela 2700kcal / 63ww / 185t / 150b Poniedziałek 2300kcal / 80ww / 111t / 250b Wtorek 2160kcal / 114ww / 115t / 255b Środa 2182kcal / 10ww / 133t / 233b Czwartek 2425 kcal / 45ww / 135t / 267b Piątek 2308 kcal / 32ww / 146t / 215b Sobota Carb Nite Mini (ok 4h) [...]